na rzeźbę

No a jeśli chciałbym bardziej na rzeźbę , to czy ta dieta jest dobra ?

tu nie chodzi czy na siłk czy na masę czy na rzeźbe chodzi o dobór produktów i o ich przetworzenie to wszytsko

Zacznij robić więcej powtórzeń w seriach, klatka to niekoniecznie 6-12 powtórzeń, zrób po 16-20 powtórzeń, wiadomo w takim przypadku zmniejsz obciążenie na sztandze i uwierz mi nie bedzie to od razu trening na rzezbe jak wiekszosc mysli. Pozdrawiam

jeśli zamierzasz mieć taką sylwetke to napewno musisz sie zmasować a potem robić rzeżbe i nie patrz na to aż tak bardzo że fat ci walnie w paru miejscach bo na redukcji lub przy madrej diecie nawet ci nie będzie przeszkadzał, weż przybierz z 15 kg rzeby potem sie rzeżbić, ja w zeszłym roku po zmasowaniu w zime zgubiłem w ciagu roku na redukcji z [...]

[...] Opiszę to niżej :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Witam , informacje o mnie macie wyżej. A więc , do rzeczy... Chcę abyście mi ułożyli dietę , na rzeźbę. Nie chcę masy ponieważ za kilka lat idę do wojska , więc masa zupełnie odpada.. Strasznie mnie spowolni itp. Głownie chcę rzeźbę i siłę. A wiec celem mojej prośby [...]

Rozumiem , mi bardzo zależy na rzeźbie , nie chce masy . Za kilka lat mam zamiar isc do wojska wiec masa zupełnie odpada , stawiam 100% na rzeźbe . Tylko że nie wiem jaka dieta musi byc na rzezbe i jakie cwiczenia. Prosze o pomoc

Jasne rambo, sog leci :) Grecku buduje najpierw masę, mam w planach za kilka miesięcy zapisać się na KickBoxing, nawet na rzeźbę będzie(jak będzie z czego rzeźbić ;)) Dieta będzie dopięta jak najbardziej się tylko da :)

Czytając rożne artykuły znalazłem porady na rzeźbę. Aby poruszać każdą partie ciała 2x w tygodniu. Ale jak wiadomo, ile ludzi tyle wersji ;) W piłkę gram już na poważnie. Czemu wyśmiałeś CKD? ;) Pomaga ona w redukcji, co jest kluczową sprawą w rzeźbię. Czyli to co napisałem o harmonogramie tygodnia jest kompletnie źle? Pozdrawiam

[...] tutaj jak najdłużej ;) Mam kilka pytań, i jeżeli będziecie dali radę odpowiedzieć na nie, będę naprawdę zadowolony ;) To tak: 1. Czy dobre byłyby treningi w systemie: (na rzeźbę) Poniedziałek: -klatka piersiowa (3 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 3 serię) -mięsień naramienny (3 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 3 serię) -mięsień dwugłowy ramienia (3 ćwiczenia, [...]

[...] 16.00 Gainer Universal 75g z wodą - po siłowni 19.00 Tuńczyk na wodzie 1 puszka Fasolka szparagowa 100g 21.30 Twaróg 150g Wartości B - 181g T - 34g W - 168g Oczywiście do diety ćwiczenia aerobowe 4-5 / tyg + trening na rzeźbę + basen raz w tyg. Ogólnie planuje program na 8-12 tyg. Co sądzicie o diecie? Wszelkie sugestie i porady mile widziane.

[...] na początek książkę "Klatka piersiowa i barki" Kurt Brungardt - zawarte są w niej zarówno podstawy żywienia jak i trening aerobowy oraz siłowy (tyle, że na siłowni). Na rzeźbę warto przeczytać coś o treningu bodyweight (obciążeniem jest własny ciężar, dzięki czemu nie potrzeba żadnych maszyn) - mam taką książkę, ale niestety po angielsku, [...]

Witam, jestem kompletnie zielony w temacie cwiczenia i odchudzania. À wlasnie chce sie ogarnac. Mam 24. Lata 176 cm Wzrostu, waga 84 kg., chcialbym pozbyc sie tluszczu i wyrobic miesnie (nie chce byc Wielki, chodzi o rzezbe). Nie mam dostepu do silowni, à w domu rower stacjonarny i hantle, na codzien pracuje fizycznie, wiec praktycznie 8. Godzin [...]

na omce bedziesz robic rzezbe ktora zalewa woda?? zastanow sie i nie smiec . pozatym omka jest strasznie podrabiana i ciezko trafic oryginal pozatym 10 strzałow to jest nic .. na cykl potrzeba minimum 4 flakony ( i to bedzie nawet troche krotki cykl )

Witam Panowie kończe powoli cyklik ktory wygladał tak 1-4 metanabol 1- 14 sustanon 1-10 250 mg co 3 dni 10-12 450 mg co 3 dni 12-14 600 mg co 3 dni 1- 12 deca durabolin 1-10 250 mg co 3 dni 10-12 150 mg co 3 dni Po treningu 30 g bcaa I powiem wam szczerze.. siłowo poszło na plus ale nie jakos mega duzo. wagowo skoczylo tylko pare kg .. [...]

Chciałbym spróbować a jeśli nie dam rady to a,f- poniedzialek, b,e -wtorek, c,d - środa. Klatka ma 4 a reszta jedno gdyż zależy mi najbardziej na klatce, gram w piłkę nożną i trenuje MMA, więc zabardzo mi niepotrzebne uda łydki bo mam rzeźbe i moc w nich. A co do brzucha to A6W wystarczy. Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2012-01-17 21:11:48

[...] widzę że przydało by się zrzucić parę kilo i wyrzeźbić. Odnośnie diety czytałem dużo artykułów na tej stronie więc jakieś minimalne pojęcie mam. Dotychczas myślałem, że na rzeźbę trzeba wykonywać większą ilość powtórzeń, mniejsze ciężary krótsze treningi + oczywiście aeroby. Jednak ostatnio dotarłem do artykułu gdzie autor pisał o tym iż ten [...]

[...] czy inaczej nie są te same jak przy off-seasonie. To iluzja. To jest inna szkoła niż np. Kai czy Jay, oni z wielkiego bloku marmuru za pomocą dłuta tworzą arcydzieło, tworzą rzeźbę, blok marmuru robi się co raz mniejszy ale za to bardziej kształtny, ładniejszy, powstaje dzieło sztuki Heath robi coś innego, zaczyna z wielkiego bloku marmuru, [...]

Witam wszystkich jestem nowy więc jeśli nie ten dział to przepraszam , mam kilka pytań co to tematu.Wiec tak ogolny zarys: Mam 18 lat ,185 cm , waga to 75kg , trenuje co 2 dzień w domu (sztanga, hantelki, pompki , brzuszki). A teraz pytania: 1.Do jakiej wagi mam isc? Jak nie trenowałem miałem 60kg wiec patyk.. Teraz troche lepiej wygladam ale [...]

Zamierzam regularnie poćwiczyć w domu. Podobno po przerwach odpowiedni będzie trening FBW. Mam 18 lat, 176cm wzrostu i tylko 58kg, czyli robimy masę. W przyszłości rzeźbę, na sile mi tak nie zależy. Co do diety to staram się jeść zdrowo i często, pije także dużo wody. sprzęt jaki posiadam jest niewielki.. 1 hantla 6kg, 2 hantle po 1,5kg (one mi [...]

80kg wagi to absolutne minimum przy którym możesz myśleć o rzeźbie. "Ćwiczę na masę" "Ćwiczę na rzeźbę" - to są trochę błędne stwierdzenia gdyż masę lub rzeźbę robi się odpowiednim żarciem. Trening siłowy w okresie masowania i rzeźbienia może nie różnić się niczym.